35岁之后怎样才能增强性能力?

　　性学专家指出，现在35岁以上的男女，正步入健康性危机，最常见是更年期过早出现，例如情绪激动、失眠多梦、女性月经不调、 减低、 免疫力下降等更年期症状，男女患者比例同时增多，要预防就要从正确 开始。其实，多做几项运动就可以增强性能力。

　　1、骑马锻炼劲力

　　有人认为，骑马时的精神状态与 颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和 中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。

　　2、滑水加强持久度

　　水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

　　3、学小猫伸展四肢

　　这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。

　　对于女性来说，也有一些办法可以增强性能力。性学专家研究发现从事有氧运动的女性，有83%的人一周至少有三次 。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起 ，31% 更为频繁，20%的人感到 更容易发展到顶点。

　　4、游泳预防妇科病

　　蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在 时，感觉会更为美好。

　　5、骑自行车锻炼大腿肌肉

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

　　6、慢跑、散步提升 望

　　对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升女性的 望。

　　7、排球增强协作能力

　　对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。

　　8、舍宾增强性快感

　　舍宾专家发现，如果一个女人过瘦或过胖会造成 减退，因为影响她们的 望的更多因素是形体问题带来的心理障碍。另一方面，过胖或过瘦造成 的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，也会导致性兴趣下降乃至消失。大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在 、性快感和性能力方面均有明显改进或提高。

　　此外，对于在 中男性不持久问题，我们可以借助 或持久装避孕套来解决。而对于女人的阴道松弛等问题，可以使用杜蕾斯K焕觉私密紧致哑铃，该款女性盆底肌训练球(内含2只)，能够紧握内在之美，让女人拥有超强吸引力。长期坚持训练，可让盆底肌得到锻炼，肌力逐渐提升，由此提高阴道紧张度、提升 质量。