睡前喝牛奶的好处与坏处

　　每个人睡前都有一些小习惯，喜欢在睡前喝牛奶的可能会占大多数。据专家解答说睡前喝牛奶有助于帮助睡眠、清除紧张情绪、还可以对钙的吸收利用等好处。其实晚上喝牛奶还有一点会让减肥的人苦恼，一起来看看晚上喝牛奶到底好不好吧。　

　　睡前喝牛奶好吗

　　1、有助睡眠

　　牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

　　2、补钙

　　夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金属物质的吸收

　　夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

　　睡前喝牛奶不利的方面

　　牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

　　看完了本文有什么感想呢?晚上喝牛奶的好处是不是很多?但是怕胖的人最好要选择脱脂的哦，不然胖了，小编可是不负责的哈。