十招让你轻松搞定失眠烦恼
治疗失眠的方法都是什么?失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?下面一起来了解一下吧。
一、睡前四小时内不要做剧烈运动。
二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小时内，不要吃、喝含 之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午觉。
五、一直到有睡意时，才睡午觉。
六、 只能做两件事，睡眠和 。
七、睡前只宜八分饱。
八、每天早上固定七点或八点起床。
九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。
十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。
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