学会控制不生气的七句话

　　生气不但影响健康，还能伤及自己的人际关系、事业等。

　　既然生气有损健康和人际关系等，我们就应该学着控制自己，尽量做到不生气。那么在生活中应该怎么做呢?

　　1、碰上了不愉快的事，首先要增强心理承受能力，学会自己给自己“消气”。

　　2、确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒，不生气，要泰然自若、平静如水，这样才是最好的心理措施，可以防患于未然。

　　3、加强修养，宽厚待人。古人把“责己严，待人宽”，“温、良、恭、俭、让”视为人际交往的准则，人不能因为一点小事就大动肝火。遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这实际上体现着一个人的内在修养。古人苏东坡这样说过：“匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也;而天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”要做到这一点，没有足够的涵养是不行的。一个人的涵养不是先天就有的，而是要经过自身的修养。闲暇无事的时候，多读书看报，多学习研究。

　　4、不断完善自己，胸怀大志，天天过得充实而有意义，就不会计较琐事而生闲气了。

　　5、思想开朗，心胸开阔，宽宏大量。凡事应该想得远点，想得通点，想得开点，心理容量要大些，能让时则不妨让一让，“退一步”并非意味着“懦弱”，也许反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。

　　6、善于控制和调理自己的情绪，把“生气”这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是“正直”、“坦率”的表现，或是值得炫耀的“豪放”性格。若是毫无约束地放纵自己，任性格放荡不羁，动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也“惩罚”了自己，实在不足取。

　　7、对症用药，当遇到严重创伤，事业受挫，无辜受辱，家庭不和，人际关系紧张，亲人去世，死亡威胁，突发灾祸等突发性事件时，就需要借助药物的力量，帮助疏导心理、缓解压力，仲景牌 可作为首选。仲景牌 来源于宋代《太平惠民和剂局方》，为医圣张仲景的名方四逆散加工而成，是舒肝解郁的经典方剂。

　　人到老年一般都能克制自己的情绪。但也有少数老年朋友遇事爱发脾气，甚至大发雷霆，结果轻者惹一肚子气生，重者血压升高，病情复发，得不偿失。

　　日常生活中，老年人在家或在外面难免遇到一些不顺心的事情，难免会生气，但是您还是应极力地克制住自己的情绪，心中的火气万万发不得。

　　当您一旦遇到不顺心的事情，不仅不能发脾气，也不能自个生闷气，一定要调整好自己的心态。这里有三点建议供您参考：第一不要用别人的错误惩罚自己。本来是别人的不是，您却在那里生气，这不是拿别人的错误惩罚自己吗?第二不要用自己的错误惩罚自己。如果是自己有不对的地方，也大可不必自责;第三不要用自己的错误惩罚别人。假如自己错了，要勇于承担责任，不能把错误强加于人。

　　专家爱心提示：

　　适度生气有益健康

　　据《科学世界》第3期报道，美国哈佛大学公共卫生学院的帕特里夏?恩格等人的研究表明，适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，发生非致命性心脏病的概率只是后者的一半，而中风发生的概率也显著低于后者。恩格等人因此认为，愤怒情绪的表达与心血管疾病之间的相关性似乎并不只是“爱发脾气的人就一定容易有心脏病或中风”这么简单。她认为，适度地表达愤怒的情绪有助于排解压力，并且在预防心血管疾病方面有一定的效果。所以专家提示你，平时适度生气是可以的;但不要大怒，以致损害身体。