养生不能缺少的食物

　　秋季的时候是我们养生的一个比较常见的时节，这个时候我们很多人都是喜欢吃很多的食物来养生的，而有些食物都是对我们的健康很有帮助的，下面我们就给到大家说说哪些食物是秋季养生不能缺少的食物吧。

　　1、海藻

　　促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

　　2、鱼肉

　　优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆 含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆 过多的摄入。

　　多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

　　3、奶制品

　　强健骨骼，提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

　　如果你想在秋季的时候有一个好的身体，那么我们上面这些食物都是我们不能错过的，所以我们在饮食中应该多让这些食物出现，这样我们才能有效的保证我们的健康。