早餐常喝粥 让我们更好预防干燥

　　从入秋开始，我们会发现天气开始的变得凉爽了，但是同时空气也是相对的干燥了，这个时候我们就很容易出现一些干燥的问题的，而且主要是出现在我们的皮肤上的，下面我们就给大家说说如何通过饮食缓解初秋的干燥问题吧。

　　立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥

　　夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

　　同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

　　秋季饮食，清淡为主

　　秋燥不仅使人感觉不舒服，还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。

　　预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

　　防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

　　其实我们秋季防止我们的干燥问题饮食上补水才是最好的方法，只有我们掌握好了补水的关键，我们才能有效的保证我们的健康的。