不同游泳姿势练就完美身材

　　游泳是一项大人小孩都喜欢的健身运动项目。特别是在这个炎热的夏季里，去游泳不但能解暑还能健身。在游泳中有很多种姿势，这些都可以帮助你们锻炼肌肉的哦!赶紧去看看。

　　一、蝶泳——胸部力量：

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　二、仰泳——背部力量：

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　三、蛙泳——腿部力量：

　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　四、自由泳——臂部力量：

　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

　　【温馨提示】

　　很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。因此，想要游得快而稳，平时就要加强对这些部位的锻炼了。