潜水的3个不为人知的健身功效

　　随着夏天的到来，很多人喜欢做水中的运动来锻炼自己的身体。下面小编就给大家介绍一种水中的运动—潜水。想必也有很多人也是潜水的爱好者。这不但可以见识一下水下的不一样的美景，还能起到健身的功效。下面就跟小编一起去了解一下。

　　潜水前的五项准备：

　　1、呼吸管换成二级头(此时呼吸要调匀)。

　　2、跟你的潜伴比划OK 的手势，并做开始下潜的手势。

　　3、跟你的潜伴面对面，做“下潜的手势”动作，让潜伴了解你“开始”要下潜了。

　　4、记录现在时间(或与潜伴对表)，记录正式下潜(入水)的时间，此时间可以运用在需“减压潜水模式”时的一个数据依据。

　　5、拿起指北针表组，由海面上对准你下水的出水口，纪录刻度，潜返时，可以作为回程的数据依据。(适用于简易指北针辨识方位

　　潜水的3大益处：

　　一、【潜水锻炼，美容又美肤】

　　潜水对女性还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　　休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺;潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯，高 的氧气可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹。

　　二、【潜水运动可防癌】

　　潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳者的睡眠。同时，海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

　　三、【潜水健身效果好】

　　在锻炼时间相同的前提下，水中锻炼后，人体疲惫感和饥饿感往往会比路上运动强烈。一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。

　　【温馨提示】：

　　以下人群不宜潜水：1. 曾经接受过中耳炎手术，或眼角膜手术2. 有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者3. 严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废气肿或严重哮喘病者4. 肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者5. 有癫痫或抽筋病史者6. 经常性的晕倒而原因不明者7. 有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心肌梗塞病史者8. 有红血球病变，如镰刀型红血球贫血者9. 胰岛素依赖型糖尿病患者10.长期酗酒或药物成 11.有精神疾病者。