跳绳，运动健身的好伴侣

　　跳绳，只需一根绳子，就能达成您完美身材的心愿。跳绳运动，它对于人们的健身有着重大的帮助效果。若是你想减肥，跳绳是你成就好身材的船撸;若是你想健身，跳绳是你最简便的健美方式。所以跳绳一般是人们进行简易运动的首选，特别是女性朋友们。接下来就跟着小编我去了解一下跳绳的好处吧。

　　一、高效的需氧运动。美国著名健身专家里奇·桑旦勒曾说：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。再者，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟是相差无几的，真可谓是耗时少，耗能大的需氧运动。

　　二、能有效放松心情。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的作用，有利于女性的心理健康。

　　三、最佳的健脑运动。在世界上，跳绳被称为“最佳的健脑运动”，越来越受到运动专家和医学家的推崇。中医学认为，脚乃人体之根，有六条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可促进血液循环，使人顿觉精神舒适，步行有力，更主要是可起到活络醒脑和温煦脏腑之作用。青年人应经常到户外做跳绳运动，这对增强自己智力和体力都大有裨益。

　　四、最佳的健美操。因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉;使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力，会让你有意想不到的美体效果。

　　五、必不可少的暖身活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。