步行上下班，让你的生活健健康康

　　步行，有的人总是害怕走路，说路走的多了，怕累，怕脚痛，所以出门就总是坐车。其实保健专家建议说，日常生活中的我们应该多走走路的，走路不仅能够健身，还有助于 减肥。所以对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃 等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

　　步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

　　其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。

　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：

　　1、长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

　　2、长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　3、步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　4、如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

　　5、步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

　　6、如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

　　7、女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好!