运动降压操，轻松帮你降血压
高血压患者在坚持服药的基础上，适当的运动有助于血压的控制。因此，患有高血压病的你不妨试试以下这一套降压操，兴许对于你的血压控制有很好的效果。
(1)扭腰晃臂
两脚平行站立，距离与肩同宽，姿势半蹲，腰和肩、肘等关节放松。缓慢自然地扭腰晃臂。呼吸自然，腰臂晃动不拘姿势，但宜轻柔、有节奏，要求做到上虚(上半身、肩、腰应重点放松)和下实(身体重心下移，移至两脚下)。如此练习10～20分钟，中间休息几次。
(2)深呼吸
两脚分开站立同肩宽，两臂自然下垂。两臂由体侧慢慢上举过头，同时抬起两脚跟，深呼气。两臂由体侧缓缓下落，脚跟亦着地，同时深呼气。如此举吸落呼，重复8～10次。
(3)举臂侧弯
站立，两脚分 肩宽，两臂自然下垂。两臂侧平举，然后上半身轻松缓慢地向左、右侧弯，两臂动作随身体左右侧弯而上下互换。如此做8～10次。年龄稍大或体力较弱者，此节可不做。
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