适合糖尿病患者锻炼的运动保健操

　　糖尿病患者在饮食控制和正规药物治疗的基础上，还应进行一些适量的运动。

　　(1)扩胸运动

　　两臂置胸前屈肘，掌心向下。两臂经前向后摆动，还原成立正姿势。如此算一次，共做8次。

　　(2)振臂运动

　　左臂上举，同时右臂向后摆动，左臂经前向下，向后摆动，同时右臂经前向上举。如此上下振臂16～20次。

　　(3)踢腿运动

　　两手叉腰。左脚前踢，与上体约成900，左腿还原。右腿前踢，与上体约成900，右腿还原。左右腿交替踢腿16～20次。

　　(4)体侧运动

　　左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际;同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。共做8次。

　　(5)腹背运动

　　两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续做16～20次。

　　(6)原地跳跃

　　两脚跳成开立，同时两臂侧面举。两脚跳成并立，同时两手叉腰。连续跳20～30次。

　　(7)原地踏步

　　两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。