长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的5种方法。一起来学习下吧！
(1)全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1～2秒钟，重复7～8次。
(2)两脚用力撑地，保持10—12秒钟，重复5～7次。
(3)用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4～6秒钟，连续6～8次。
(4)两手在身体两侧撑住座椅面，尽量把身体抬起，保持这种姿势3～4秒钟，重复7～8次。
(5)伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4～6秒钟，然后放松，连做3～5次。
