控制饮食不怕脂肪缠身

　　每个人都喜欢初秋的天气，因为初秋的天气非常舒爽，这时MM们的食物也跟着慢慢复苏，所以秋季也是最最最，最容易发胖的季节，那么该如何才能不让脂肪缠身呢?今天就教大家4个饮食减肥的方法，让你换季也能Hold住窈窕曲线!

　　减肥不节食

　　即使是要减肥，但是也不需要用节食这样极端的方法来急塑曲线，虽然节食减肥效果非常显著，但是也是反弹最快的。在秋季MM要多进补，但是也不是毫无节制的进补，多吃一些黄、橙、绿的应季蔬菜和水果，它们可是最佳的减肥是食品，含有超低的卡路里和纤维，能快速增加饱腹感和排毒，如果在保持适当的运动，则可以让身体更加健康的瘦下去，同时还能加强曲线的美态。

　　做个慢食

　　吃东西过快的人一般都是比较肥胖的，而吃东西慢的人则比较纤瘦，所以减慢进食的速度，是减肥最佳的方法。根据科学实验证明，当人体进食后大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而在这漫长的时间内，如果你大量快速的进食，那么也意味着你的卡路里也摄取的非常多，而相反当你慢慢的食用时，不仅能减少卡路里的摄取，还能让大脑接收到饱腹的信号，让你从根本上达到 的目的。

　　坚持合理饮食

　　要知道饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，虽然不主张节食减肥，但是也不代表可以肆无忌惮的乱吃东西，在进食的时候一定要坚持合理的饮食原则，正确科学的调整好自己的饮食习惯，不多吃也不少吃，保证每天的营养均衡，可以着重吃一些新鲜的蔬果，一日三餐只吃七分饱即可，或者是采用少吃多餐的方法，让自己处于在不饱也不饿的状态下，这样可以达到最佳的减肥效果，所以一直大吃大喝和毫无计划的MM，想要 就一定要制定好饮食计划。

　　不要额外进食

　　很多女生在一日三餐外，还要食用大量的零食，再加上换季的凉爽，MM想要从食物中摄取热量来保暖，但这却是一个减肥的致命伤，会让你的身体摄取过多的热量，从而导致脂肪的产生和堆积，而正确的方法，则是要少吃多餐，将一天要摄取的食物量分成几份，每次少吃一点维持体能即可，除此之外不要再摄入任何食物，这样可以让你在秋季拥有足够的体温保暖，还能起到最佳的减肥 作用。

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