常跳有氧操,保持苗条身材

　　运动减肥这大家都知道，就是不知道哪项运动简单又有效果?健身教练：常跳有氧操,保持苗条身材，让大家都能做个健康美丽的女人 。

　　跳有氧操并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧——

　　保持苗条跳法

　　赶走油脂跳法

　　→配合音乐反覆地轻跳跃。

　　→数1、2抬高膝盖。

　　→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

　　→配合音乐原地踏步。

　　→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。

　　→数3、4还原。 →换脚跳(手配合节拍，用手肘相反侧举起的膝盖头)。

　　如果有人愿意和我一起跳，我可以把我跳的基本动作写出来，因为我只是凭记忆来跳，很多动作都想不起来了，但主要的动作和套路都有，做完一个小时感觉身体很轻，柔韧性非常好，睡眠也是特别的好。

　　好了，这就是我的 方法，祝所有的JM都漂亮并充满活力。

　　温馨提示：30岁是女人最好的年龄，成熟而又性感万分，但不可回避，你必须要好好保养，不管是在平时还是在运动后。