有氧舞蹈“氧”出苗条身材
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。
动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
第一：保持苗条跳法
配合音乐反覆地轻跳跃。①数1、2抬高膝盖。②数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
第二：赶走油脂跳法
配合音乐原地踏步。①数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。②数3、4还原。③换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。
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