甩手具有调节神经系统功能的作用，有助于神经细胞从兴奋状态转入抑制状态，使过度兴奋而致功能紊乱的神经细胞恢复正常，它对于治疗高血压、头痛、神经衰弱等有一定的作用，但应坚持正规的降压药物治疗。
甩手前身体应站直，两眼平视前方，两脚分开与肩宽，两臂自然下垂，掌心向内。甩手时，两臂前后或左右来回摆动，前摆时两臂与身体的垂线夹角不超过600，后摆时不超过300。摆动频率每分钟不宜超过60次，每日锻炼1或2次，每次甩手100～500下。甩手应选择空气新鲜的场所，不宜空腹或饭后立即进行。甩手时应全身放松，呼吸自然。运动中发生头晕、两臂酸沉等现象时，应适当减量。
