蹦跳十分钟，跳出纤细体态
经常运动的人都知道，经常的跳跃式有助于全身各项身体机能的运动和发展。通过跳跃，不仅能够促进血液循环，还有利于 减肥，瘦出长腿。
两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。
两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。
提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒”。
回复站位，收手，熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。
全部动作连贯练习，每天10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦。
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两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。
两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。
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全部动作连贯练习，每天10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦。
