偷懒不运动——借口大全

　　运动的好处想必很多人都知道，但是还是有很多人不为所动，或者是只有心动而不去行动。我们在日常的生活中，常常可以听到很多人整天在那边抱怨，唉，又胖了，我一定要运动减肥。但在实际生活中，他们根本就不会去运动，而是照以前一样不为之所动，甚至还未偷懒不运动找借口。那一般人的借口都是什么呢，我们一起去了解下。

　　一、“我没时间”

　　这可能是人们用来解释自己不运动最普遍的理由了。诚然，现代人的生活是有点快节奏，但是也没有快到完全放松不下来。如果经济条件允许，你可以请一位私教，这样就会为了花出去的银子而咬牙坚持，而且有人督促你。或者，你还可以在家看电视的时候走走步机或者在沙发上做简易的瑜伽，这都比蜷在沙发上大吃薯片要强。即便你是公务繁忙的“空中飞人”，在长途飞行后穿上跑鞋四下走一圈，不仅可以了解当地的风土人情，还能让你因飞行而困顿的身体迅速舒展开来。不管怎样，重要的是你应该养成把锻炼当成是对健康 “投资”的理念，前期的投入越多，以后的红利也就越多，这样或许就能激励你挤出更多的时间来锻炼。

　　二、“我不想练得浑身都是肌肉”

　　别傻了，把浑身都练出肌肉可没你想的那么容易。即便是从事力量训练，你也不会轻易长成健美运动员那样的身型，因为那需要睾丸激素的推助才行。作为女性，即便你愿意也是“心有余而力不足”。事实上，最近的研究显示，在健身时将负重或阻力加大，重复次数减少，每周两到三次这样的练习反而能更好的减重。如果你还心存疑虑，或者觉得自己身材已经较为结实，那么可以选择做瑜伽、普拉提这样偏重柔韧性和肌肉拉伸的练习，它们的很多动作能把肌肉炼得纤长而结实。

　　三、“我不想练得浑身都是肌肉”

　　别傻了，把浑身都练出肌肉可没你想的那么容易。即便是从事力量训练，你也不会轻易长成健美运动员那样的身型，因为那需要睾丸激素的推助才行。作为女性，即便你愿意也是“心有余而力不足”。事实上，最近的研究显示，在健身时将负重或阻力加大，重复次数减少，每周两到三次这样的练习反而能更好的减重。如果你还心存疑虑，或者觉得自己身材已经较为结实，那么可以选择做瑜伽、普拉提这样偏重柔韧性和肌肉拉伸的练习，它们的很多动作能把肌肉炼得纤长而结实。

　　四、“健身房的年费太贵”

　　或许是的，但并非不在健身房就不能运动。很多小区都修建了供居民锻炼的设施，更不用提很多开放的公园和绿地，那里的空气含氧量岂是人满为患的健身房可比?在富含氧气和负离子的公园里跑步的效果绝对胜过和左邻右舍大口争夺氧气的健身房。如果你喜欢呆在家里，那么在资讯这么发达的年代，你也可以在网络上找到数不清的健身视频来参考。只要有心，哪里都是健身房，更何况，即便你真的在健身房以外的其他地方都没有运动的兴致，它的年费就贵到不可企及吗?平均到每个月，也不过是一两顿和朋友吃饭唱歌的价格而已吧，其中的裨益你可以自己权衡。

　　五、“我已经很瘦了”

　　瘦不等于“窈窕”，也不等于“健康”。你可能很瘦，但身材未必有曲线，也可能在有的人看来有些过于单薄。现在已经不是一个流行病态美的时代了，快让你的身体玲珑丰润起来吧!锻炼的一大目的就是让曲线更明显、体态更轻盈。此外，锻炼时产生的多巴胺能让你体验到的快乐也不是一般的活动可比。

　　六、“运动对我没有效果”

　　这取决于你要的效果是什么。如果想减肥，那么有针对性的选择运动种类和项目是关键。我们的身体有自己的运作方式，它习惯储存脂肪胜过消耗脂肪，因此要采取一点“花招”骗过身体。 Michelle 的方法之一就是先做一会速跑，休息一会，等心跳略微平复再跑起来，这样可以让身体一直处在被挑战的状态。在选择运动方式时，除了运动本身，还要考虑到该运动和自己的性格是否契合。一个内向安静的人可能练习瑜伽比学习桑巴更投入，而让一个活泼的人练习冥想或许也不适合。另外，抱怨运动没有效果的人也应该检查一下自己有没有其他拖后腿的行为或习惯，譬如在运动之后大吃，练习时偷懒动作不到位，等等。不管怎样，在增强体质和锻炼心肺功能方面，运动的效果对每个人都是毋庸置疑的。