秋季晨跑也是大禁忌

　　晨跑，这已经成为好多人的日常生活习惯之一，许多的运动健将和爱好者们，每天都会早早的起床，然后出去小跑几圈，认为这样的健身效果就会很好。实际上，这样是能起到一定的健身效果，但是由于早晨空气质量较差，因此小编建议晨跑的爱好者们，秋季晨跑就尽量不要太早，因为晨跑时的空气质量也是相当重要的。

　　一、空气质量差

　　跑步是属于有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。秋季天开始亮的晚了，而且早晨的空气是上下流通不畅，汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散，人体吸入后就容易产生呼吸道疾病。

　　此外，如果早晨的雾气要是比较大，那也不要跑步，因为这些雾气往往会把空气里的杂质，甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道，在人体抵抗力下降的情况下，造成呼吸道感染。因此建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨跑。

　　二、秋季气温低

　　由于秋季早晚温差大，当气温下降时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑，而且也容易会造成上呼吸道感染。还有一些有动脉粥样硬化的人最好也不要晨跑，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛。

　　所以，小编建议哪些晨跑的爱好者们，尽量避开早上污浊的空气，选择更加适宜的时间去跑步、锻炼，比如说早晨可以等到八点之后，或者选择傍晚再去跑步，这样的运动方式也同样能得到健身的效果的。