生活中的简易健身法 叩膝
生活在现代社会中的人，无论是因工作压力大，还是因生活琐事缠身，都容易造成精神紧张，进而可能引起生理功能障碍。当您出现精神紧张时，不妨抽出十几分钟的时间来叩叩膝，这种简便易行的方法将有助于放松身心。
叩膝方法很简单，具体做法是：身体站直，两 替踏步，两膝抬高。同时两手前伸，掌心朝下。当右膝抬高时，用右手碰触膝盖头上部，左膝抬高时，用左手碰触膝盖头上部。动作快慢与平时快速行走的速度大致相同，每回叩膝不少于50次。通过叩膝，能刺激手掌与膝部，促进下身血液循环。做到50次左右时，就会感到全身放松，焦虑紧张之感顿消。
热门推荐
