多走几步 糖尿病无路

　　出门有车，在家躺床，现代人的锻炼时间越来越少了。别说专门抽出时间来进行身体锻炼，很多人连走路的时间也不舍得浪费了!于是亚健康的人越来越多，各种心理上的“感冒”也随着出现。甚至现在很多年轻人年纪轻轻就出现了糖尿病的症状。其实只要你每天抽出一点点时间多走走，各种疾病的发生率就会有效降低，糖尿病也一样。

　　你步行越多，你的糖尿病风险越低，澳洲研究员们说。

　　这些科学家在2000-2005年间在全澳洲 了592名参与一项测绘糖尿病程度研究的中年人，参与者在这项研究开始时接受了体检，并且提供了关于他们饮食与生活习惯的详情。

　　这些自愿者得到了一个计步器，并且有人指导他们如何去用。

　　五年后与这些参与者的复查显示，甚至于在调整过饮食、吸烟和酒摄取量因素之后，每天较高的步数是与较低的身体质量指数(BMI)、较低的腰围对臀围比例、以及更好的胰岛 感度有关联的。

　　这些关联是不受卡路里摄取量的影响，并且看起来主要是由于体重的变化，位于墨尔本的儿童研究学院研究者们说。

　　他们推算，一个静坐的人改变了他或她的生活作风并且开始每天步行1万步与一个每周步行5天每天3千步类似的人相比时，将会实现三倍胰岛 感度的改善。

　　每天1万步是个普及的指南，但是比较近期的建议是每周5天每天3千步。

　　“这些证实了每天较高的步数对于身体质量指数、腰围对臀围比例、以及胰岛 感度有独自有益作用的调查结果进一步地支持在中年人群里提倡更高的身体活动程度，”这些研究者们在新闻发布中总结了。