女人别让月经不调毁了你的心情！

　　月经是女性特有的生理现象，到了月经期，这时身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。女性做经期要保持心情上的乐观， 情绪会影响身体健康!女性经期要做到以下几点：

　　保健一：注意卫生，预防感染

　　注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能 。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　保健二：勤洗内裤

　　内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　保健三：注意饮食

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　保健四：保湿情绪

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、 胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　 【经期间进行锻炼的好处】

　　好处1.月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

　　好处2.体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。

　　好处3.运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。