对骨关节炎要如何预防保健？

　　骨关节炎大部分都是发生在老年人的身上。但是很多人对骨关节炎的了解很少，不懂如何预防骨关节炎以及要如何的保健。下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下骨关节炎到底要如何的预防和保健。

　　一、平时对受累关节注意保暖

　　可以用热水袋、热毛巾等热敷，大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。

　　二、适当锻炼对保护和改善关节活动

　　缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。游泳应该是最好的运动方式。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山或下蹲起立等活动。

　　三、对受累的关节应加以保护

      降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，使用手杖、步行器等。颈椎椎间关节炎病人应避免长期伏案工作，睡眠时枕头高度应适当。腰椎受累者发病时应睡硬板床。在日常生活中，穿较有弹性的鞋子，穿戴护膝或弹性绷带。

　　四、对骨关节炎患者的锻炼要一分为二

　　在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，甚至卧床休息。这时可行不活动关节的肌肉舒缩运动，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后，再循序渐进地进行功能锻炼。此外，关节内有游离体形成时，也暂不宜进行关节功能锻炼。