4种可吃可涂的祛痘美食有哪些?

　　银耳

　　被誉为“菌中之冠”，富有天然特性胶质。长期服用可以润肤、祛斑，还能给肌肤细胞提供充足养分，防止肌肤老化，能很好的预防痤疮和消除痘印。

　　银耳洗净后先泡2～3个小时，然后撕小块用小火熬，两个小时后就可以喝了，不要放糖，每次喝的时候可以掺入脱脂牛奶。也充分清洁面部之后，再均匀涂抹上完全冷却的银耳汤，轻轻拍打直至完全吸收，20分钟后用温水洗净，加上少许柚子汁和苹果醋，效果更好。

　　红豆

　　红豆清心养神，健脾益肾，具用清热解毒的功效。它能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痘痘生长，让肌肤嫩滑清透，多喝红豆汤还能补血驱寒，是女性冬季养生美颜的佳品。

　　红豆洗净，放入沸水中煮至红豆软烂即可食用。或将煮烂的红豆放入搅拌机内打成红豆泥，冷却后均匀涂抹在面部，15分钟后温水洗去。

　　南瓜

　　性温味甘，润肺益气，补血美容。含有丰富的维生素A、C和锌，还有阿尔法羟基，可以帮助清除老化细胞，促进新细胞的生成，对痘痘肌肤有很不错的修复功效。

　　南瓜切成小块，用文火熬成浓浓的南瓜羹即可食用。也可在洁面后涂抹在脸上，避开眼睛和嘴巴，停留15分钟左右用温水清洗掉，可以加入少许的蜂蜜和牛奶，调匀后使用。

　　白菜

　　白菜是北方人冬季常食的蔬菜，更是一款祛痘良品。白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙，失去光泽，对于排毒养颜祛除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　可以直接将洗好的白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶或擀面杖轻轻碾压直到叶片呈网糊状，将其贴在脸上，10分钟后取下，温水洗脸。