人们需警惕肛肠疾病“节后算账”

    春节长假收官，而“假期后遗症”也适时发威。从某附属中大医院了解到，该院肛肠外科节日门诊就诊病人明显增多，特别是部分患者节日期间狂喝狂玩，导致肛肠疾病急性发作，不得不住院接受急诊手术。所以专家提醒，由于节日饮食、生活习惯改变，人们需警惕肛肠疾病“节后算账”

　  为预防肛肠病，附属中大医院肛肠外科主任特别提醒注意以下几项：

　  一、要防肛肠病先把好饮食关

　  节假日期间，或亲戚朋友欢聚一堂，大碗喝酒大块吃肉;或自己一个人呆在家里，三餐变两餐、两餐变一餐;或外出旅游，有啥吃啥。以上种种，均会导致肠道节律性运动的改变，或腹泻、或便秘，从而导致肛肠疾病的发生。

　　故而节假日期间应保持良好的饮食习惯，饮食结构方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，应增加富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。保 持早、中、晚一日三餐基本定时，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担，减少胃肠静脉和痔静脉的血管充盈度而预防肛肠疾病的发生。

　　饮食卫生方面，卤菜、熟食最好热过再吃;生的、熟的食物分开存放;不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生，进而减少痔疮的发作。

　　饮酒不能喝醉，尽量喝低度酒。酒在中医学上被认为是热毒之品，对肠黏膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒喝醉的情况下酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及脓肿的发生。

　　二、保持规律的排便习惯

　　维持正常的排便规律对肛门保健和增强体质都有一定的意义，那么什么叫规律的排便习惯?就是每天定时排便，每次排便时间不超过10分钟，如果10分钟后大便还是排不出来，宁可先起来暂时不排便，间隔三十分钟或一小时后再去排便。

　　习惯是养成的，而节假日最容易导致人们正常习惯的改变，应多加注意。

　　有些人不懂得排便的生理过程，不注意肛门保健，大便干燥也不想法软化，只是在排便时用力而造成肛门损伤。也有一些人每当有便意感时，不考虑是否真有粪便，就去厕所盲目用力，或在厕所里长时间蹲坐，使肛门负担过重。这都是不好的习惯。

　　一般认为，每日定时排便一次，排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感，而早饭前后是排便的最佳时间。要做到这一步，首先要建 立定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态;其次不要人为地控制排便感，把规定的大便时间挤掉，当便意感明显时要立即去厕所排便;第三在排便时要 抓紧时间、尽快结束，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。

　　三、肛肠健康也需要适量的运动

　　运动是生命的原动力，焕发生命的光彩。同样，运动对于肛门的保健亦起到不可忽略的效果。

　　除了人们常见的打球、散步、游泳等，在此向大家介绍一种专门针对肛门的运动——提肛运动，即是：正坐或平卧位，收缩肛门，持续2秒钟，放松肛门，持续2秒钟，如此反复10次。一天做两次，早晚各一次，对于肛门的保健可以起到良好的效果。

　　这里要提醒大家，应该避免在痔疮上造成压力的活动，像是举重或骑自行车。游泳是很不错的运动。一旦痔疮痊愈后，你仍然可以恢复原来的运动习惯，规律的运动有助于预防痔疮的发生，因为规律的运动对规律的排便习惯很有帮助。

　　四、肛肠疾病，早发现，早治疗

　　很多患者对于早期出现的肛肠疾病都不能够给予重视，例如前期的便血，瘙痒，疼痛，往往都是自行去药店买一些止痛，消炎的药物。单院长提醒大家，由于肛肠疾病很多症状都很相似，滥用药物不但不能治疗肛肠疾病，反而会引起副作用，唯有到肛肠专科医院去检查治疗才是最科学的。