大便通顺别秘结，心情舒畅别郁闷

　　痔虽然不是大病，致病后也不会立即危及生命，但由于大便出血，痔核脱出，发炎肿痛，不仅在精神上和身体上承受痛苦，同时也会影响工作和学习，日久还会导致继发性贫血、肛门松弛，故预防痔的发生就显得比治疗更为重要。多吃蔬菜别吃辣，多做活动别久坐，大便通顺别秘结，心情舒畅别郁闷。

　　(1)营养均衡，合理饮食：饮食是预防痔、减轻痔症状、减少痔复发的重要因素。平素多食清淡食物，减少或避免食辛辣刺激性食物，均衡营养、粗细搭配。多吃含粗纤维的食物，多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、萝}、、番茄、菠菜、韭菜、黄花菜以及苹果、桃、杏、西瓜等含有丰富纤维素的食品，这些食物可以增加胃如何有效地预防痔的发生肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质。少吃大鱼大肉，油炸及熏烤食品，少吃一些辛辣刺激性食物，酒也要尽量少喝，这样可以给机体合理补充水分和增加肠蠕动，防止便秘，可以预防或改善痔症状。应酬较多时应适量增加水果、蔬菜尤其是粗纤维蔬菜的摄人。午餐和晚餐不能吃太干、太饱，应保持每日一次成形软便。另外，对痔有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、蜂蜜等。

　　(2)避免久坐、久站、长期负重远行：人体长期处于久坐、久站固定 会影响血液循环，导致痔形成机会增多。如汽车司机、办公室人员、警察、教师、售货员等，应适当更换 ，促进局部血液循环。平时可适当进行体育锻炼，早晨慢跑，晚饭后散步。

　　(3)防止大便秘结，保持大便通畅：要多喝开水、多食蔬菜、多吃水果、饮淡茶，多吃粗杂粮、蜂蜜、黑芝麻、花生米、银耳等富含纤维素的食品，便秘者，少吃泻药，少吃辣椒、少饮酒、减少肠道刺激。保持大便通畅，养成每日1次定时大便的习惯。不要过量摄人高蛋白、高热量食物，尽量少饮高度酒，减少对肠道的刺激，以免诱发肛肠疾病。一旦发现自己出现肛门疼痛、坠胀、便血、肛门出血等症状，要及时到医院诊治，不可掉以轻心。

　　(4)避免劳累过度，适当运动：生活要规律，劳逸要结合。聚餐时更要注意身体健康，最好不要打破平时正常的生活和饮食规律，要劳逸结合，有条件者可打太极拳、散步、做工间操和提肛运动及倒立运动。

　　(5)加强肛门功能锻炼：坐位或立位时有意识收缩肛门括约肌，加强肛门功能锻炼，每次收缩3～5秒，每日早、晚做l遍。

　　(6)保持心情愉快：充足睡眠、精神愉快等，同时要加强锻炼。