控制卡路里进行减肥

　　饮食减肥一直都是MM热衷的减肥方法之一，节食减肥更是被大家所熟知，并加以运用的减肥方法，所以很多MM都曾经体会过节食减肥过程中饥饿难耐的感觉，可以说是非常痛苦的，那么有没有不节食就可以减肥的方法呢?今天小编就教大家控制卡路里的减肥方法。

　　首先取决于你是哪种类型的人，听起来更像数 算而不是收支平衡问题。如果你生活习惯很糟糕的话，那就属于不知节制的类型。幸运的研究人员说：大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以轻松的达到减肥的目的。

　　冬季发胖就是因为摄取的热量远远大于消耗的热量，所以总体的解决方案，就是要摄取的热量和消耗的热量相平衡，最好是摄取的热量要少于消耗的热量。

　　但是冬季因为天寒，如果一味的摄取低热量食物，整个人体的温度就会下降，也是不利于身体健康，只有摄入高热量的食物，人才不会觉得寒冷。

　　人体的温度影响到一个人的新陈代谢和内分泌系统，寒冷的气温会让身体激素增加，增加对蛋白质脂肪和碳水化合物的吸收，所以冬季饮食要聪明!

　　首先要把饮食的热量控制在一定的范围内，注意保证身体摄入的营上海人论坛养均衡。冬季最好摄取的食物是富含蛋白质的鱼，肉和豆制品等等，保证身体所需的热量之外，还能补充身体所需的营养。千万要规律一日三餐，切记不要乱吃零食和夜宵。

　　那1500卡路里是什么概念呢?来详细讲讲这种控制卡路里的减肥方法

　　小吃：一天中小吃的全部热量应该在250375卡路里之间，这个量也取决于你每顿饭的热量。

　　两种小吃，一种适上海人论坛于上午吃，另外一种适合下午食用。早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥，热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果，12颗杏仁和一杯冰柠檬水，热量为170卡路里。

　　当然这样吃也可以：金 鱼三明治(2片多谷面包，1/2杯金 鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃，热量总共是327卡路里。

　　如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5 酒大约是120卡路里。

　　不是发现这份食谱中缺了一些东西?果汁和软饮料!这是因为研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我食欲。愿意花150卡路里在饮料上吗?