备孕常识知多少

　　准备怀孕的女性应该掌握一些备孕知识，孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿。而怀孕前的准备工作对宝宝来说至关重要，夫妻双方需要从心理、生理和物质等各方面做好孕前准备。如果你是大龄准父母就更应该做好备孕准备了。在这生机勃勃的春天，你是否想要孕育一个健康的宝宝呢?

　　一、身体准备

　　身体准备是最重要的，要保证有一个健康的体魄，才能孕育出一个健康的宝宝。如患有盆腔炎，应该在怀孕前到医院做例行检查或治疗，以防止宫外孕的发生。其次患感冒的患者在备孕前还需要做抗病毒系列的检测，让医生给你指导，看看是否适合在近期怀孕。而多次发生流产的病人更加应该多注意，在孕前一定要先到医院检查，看看是否有没有造成流产的因素。国内外医学家认为，妇女的最佳生育年龄为24—29岁。这是从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素来考虑的。这个时期女子的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多聪明健康。专家发现，在父亲30～35岁年龄段出生的孩子，在智力测验中所获得的分数最高。男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

　　二、生活准备

　　备孕期间一定要保证规律的工作和生活，保证有合理的作息时间，切忌暴饮暴食。备孕女性在睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，要保持良好的心态和适度的 。可以适当的增加户外活动，增强自己的气质，提高免疫能力。备孕父母还可以选择郊游、跑步、跑山等运动，运动强度因人而异，以不太疲劳为宜。不宜使用化妆品，美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。孕前女性朋友应该注意辐射，使用电子产品要穿防辐射的衣服，避免住进刚刚装修好的房间里，否则都会对胎儿造成不可逆的损伤。

　　三、饮食准备

　　备孕还需要注意什么呢?饮食准备也是一个重要的环节。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括： 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。要保证摄取足够的维生素、无机盐等，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果就富含维生素C，有助于抵抗病毒运作，而胡萝卜、苋菜等又富含维生素A，能够保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，可以抵御各种致病因素的侵袭。此外，核桃、芝麻、青涩卷心菜等富含维生素E的食品可以提高免疫功能，也应该适当食用。　健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

　　四、心理准备

　　除了上面提到的三个方面，备孕还需要注意哪些问题呢?最后一个是心理准备。做好心理准备是很重要的，因为备孕是一件比较辛苦的事，所以在备孕期间应该保持一种开朗乐观的心情，避免被烦恼、惊恐和忧虑的情绪所影响。平时可以多听听一些优美的音乐和诗歌，不听不看刺激性的内容。备孕夫妻都应该保持身心放松，因为只有在最轻松愉快的时候，才能够产出高质量的精子和卵子。只要我们以自然与平和的心理，接受这些自然的事实与过程，用我们聪明的大脑思考，用我们可以沟通的方式与生活的伴侣及时沟通，共同警惕在每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾，并及时处理解决。相信每对夫妻都会以非常健康的心理面对发生在你们面前的一切。保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。