盘点一些秋季应该多吃的粗粮

　　秋季吃粗粮有什么好处？其实在饮食上面很多人对于粗粮都非常的喜爱，而粗粮对于我们的养生保健确实是可以带来很大的功效的，尤其是秋季的时候吃粗粮，可以帮助我们排毒养颜，现在盘点一些秋季应该多吃的粗粮。

　　秋季多吃粗粮 排毒养颜

　　“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

　　健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好，多吃哪些粗粮可为肌肤排毒养颜。

　　粗粮直接给皮肤带来好处有：粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

　　对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

　　米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。

　　黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

　　营养价值

　　黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

　　秋季应该更加注重自己的养生保健，但是首先要注意自己的健康饮食，因为这样的方法不仅可以给你的身体提供所需要的营养物质，还可以帮助自己排毒养颜，保证身体健康，帮你塑造好身材。