老年人睡觉前后应该吃什么食物？

　　老年人的身体健康问题是很多子女们非常担忧的一个问题，因为上了一定的年纪，他们的身体各种机能在不断的退化，所以说就需要更加关注健康饮食，提高身体的免疫能力，下面看看老年人睡觉前后应该吃什么食物？

　　早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。

　　晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。

　　此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

　　老年人的身体自然不能和年轻人比较，但是我们可以通过日常饮食的方式给身体提供更多的营养，这样就可以在一定程度上，帮助他们预防各种各样老年疾病，让他们可以有一个更加幸福的快乐的晚年生活。