产后新妈妈如何补钙?

　　我们都知道女性在怀孕期间就需要更加的注重自己的健康饮食，尤其应该多补一些钙，但是产后很多的女性却忽略了补钙的重要性，其实产后的新妈妈们也需要更加注重自己的补钙问题，现在就一起去了解一下产后新妈妈如何补钙?

　　1、坚持每天喝牛奶

　　据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

　　2、多吃豆制品

　　每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

　　3、新妈妈饮食要清淡

　　盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法

　　缺钙的话对我们的身体健康是会带来很多不利影响的，所以希望通过这些介绍之后，新妈妈们在生活中可以更加关注自己的日常饮食，通过健康饮食的方法，去达到补钙的作用才是比较有效的。