以缓解临考试失眠的药膳

　　考试对于学生来讲是一个令人非常紧张的事情，因为每个人都希望自己可以在考试中有一个好的发挥，能够考出好成绩，但是因为过度紧张的话，就会导致出现临考失眠，那么下面小编就为大家推荐，可以缓解临考试失眠的药膳。

　　小米粥 小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

　　牛奶粥 粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——— 色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。

　　大枣粥 大枣10-15个，粳米60g煮粥热服，有健脾安神之功效。

　　蜂蜜粥 蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥，有润肠通便、养心安神之功效。 百合粥 百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。

　　莲子粥 莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖及桂花，即可服食，有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

　　当你经常性的为失眠问题而苦恼的时候，也可以尝试吃这些食物，尤其是对于经常要考试的学生而言，注重自己的健康饮食是非常重要的一件事情，而家长朋友们也应该关注孩子的这个饮食保健。