说一说备孕应该吃什么

　　受孕就是指孕妇对于优质生育所做的前提准备。通常孕前调理分为身、心两方面。孕前准备才是优孕的关键，与意外怀孕相比，期待中的宝宝才是父母的结晶、爱情的升华。通常受孕准备必须提前一年开始计划，主要包括心理、睡眠、运动、饮食等多方面的调养。今天我们主要来所说饮食方面的调养，也叫食养，简单说就是备孕前该吃什么？下面营养专家列出了食养的事项，有准备要宝宝的夫妻朋友们不妨一起看看吧。

　　一、备孕吃什么

　　1、增加精子和卵子的活力

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　2、生活中一定要注意补水

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含 、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　3、注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　4、 饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。