介绍几个爵士舞的动作要点

　　爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

　　下面小编给大家介绍几个爵士舞的动作要点：

　　动作要点一：

　　1、 右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。

　　2、 双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。

　　动作要点二：

　　1、 双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，

　　2、 两边膝盖同时折下，上身向右转、(3，4节拍)- 反方向也进行。

　　动作要点三：

　　1、 左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。(1节拍

　　2、 右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势(2节拍

　　3、 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时，利用双臂的力气转动。

　　4、 回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动

　　伸展胸部与肋骨

　　动作要点四：

　　 叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。5、 手是弯曲，向右伸展。同样反方向也进行(3，4节拍)。两脚合拼，与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。