请不要把广场舞“舞”错了

　　现在很多人都会选择广场舞作为自身的健身项目，因为广场舞的简单、普众性而倍受青睐，但是为了能舞、有地方舞，他们会不惜气力的去争取。而舞场和跳舞时间选择不当，会有何种不良后果，却少有人去多想。更多的是，动作错误，舞跳得不规范，本想健身却损害身体健康，也浑然不知。

　　一、舞点、时间选择很重要。

　　很多人跳广场舞一般都是在路边广场或者公园进行，但是路边跳舞容易吸入灰尘和汽车尾气，路边或公园等处露天舞场，明显缺点是水泥或磁砖地太坚硬，没有木地板有弹性，长期在硬地上锻炼，会给关节带来一定损伤，最好选择草地或松软的沙地。运动时应有充足氧气，很多中老年人都选择早晚在公园锻炼，此时周边植物未经光合作用排出大量二氧化碳，给肾脏很大负担，使人体健康损害。

　　二、动作规范是关键。

　　中老年人跳舞好处多，但若方法不对，手脚等动作不规范，学习不系统，缺乏科学的指导，汗不仅会白流，还会给身体带来伤害，如跳藏族舞本身对膝盖就有磨损，提胯好处是缓解对膝盖的压力，若长期跳却不懂提胯势必损害筋骨。类似的例子很多;有的想挺拔的结果脊椎练变形了挺不起;有的想治膝部酸痛，结果练得破损水肿了，走路都困难，“常见那些随意压腿弯腰的，没有专业人士指导，很容易导致韧带拉伤，软组织挫伤。”

　　三、“舞”力要到位。

　　拥有基本的鉴赏能力和舞蹈修养，应成为百姓健身的一种好的方向。但以跳舞这种方式健身，要认清很多误区，如很多人认为跳舞应很软，动作是柔的，实际上不是，跳舞也要讲究力量，柔是表象，力要发挥在内在，才会起到健的作用。跳舞动作错误易伤筋骨，往往不是立马显现，一般不为人所重视。教舞和学舞者都当掌握基本的运动损伤知识，如不小心脚踝歪了，应24小时内冰敷，再热敷，如用红花油等抹后又摸又搓，会肿伤得更厉害。