不利于女性健康的营养

　　现代女性担负了家庭和工作双重的压力，成为匆匆忙忙的一个特殊群体。当然，很多女性还是有这种女 意识，也会想着安排每周的有氧运动来改善自己的健康状况。但是你有没有想过，不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下几种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。

　　一、面包牛奶族：营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

　　二、烧饼油条族：营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

　　三、清粥小菜族：营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

　　四、饼干零食族：营养陷阱：缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　那些匆匆忙忙的职场女性们，你们看到以上这些有缺陷的早餐搭 式了吗?一年之计在于春，一日之计在于晨，如果你连早饭都没有合理的安排好，那么谈再多的女 秘诀都是没有意义的。