怎么缓解孕期不适症状

　　女 专家介绍说，女性在怀孕之后会有一些不舒服的症状，比较容易诱发呼吸道疾病，其实在生活中有很多方法预防这宗疾病的发生。下面就请专业人士为大家做详细介绍。

　　1、注意居室通风

　　室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

　　2、提高室内相对湿度

　　孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

　　3、加强锻炼

　　女性在怀孕前要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪。

　　4、加强自我保护意识

　　如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。

　　孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖，适时增减衣服。如果家里有呼吸道病人时，要注意做好消毒、隔离。

　　5、合理饮食

　　孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

　　通过上面专业人士的介绍之后大家现在应该了解到准妈妈应该如何预防疾病了，总而言之自己要平时加强锻炼，增强自己的抵抗力，这样就不会再有这样的疾病发生了。