来看一下沙滩排球的一些常识
是否对室内的健身运动厌倦了呢?是否想要到室外感受一下那种大汗淋漓的感觉呢?那么你不妨周末时间约上几个朋友，去沙滩体验一把沙滩排球的活力和 ，享受每个快乐的瞬间!
沙滩排球是在室内排球的基础上开展起来的，本来只是游泳闲暇的一种游戏，后来才逐渐发展为一种体育比赛。来看一下沙滩排球的一些常识吧!
装备：因为穿得少，所以马虎不得。比基尼、太阳镜、遮阳帽、运动手表、防晒油都是必不可少的。
人数：凑足4人就可以打比赛。
功效：玩沙滩排球30分钟就可以燃烧热量365卡路里!而玩平地排球同样时间内消耗的卡路里只有283卡。跳跃扣球的动作，举臂托球的动作，鱼跃救球的动作，可以起到长腿、细腰、平腹、美肩的作用，所以沙滩排球又被叫做完全身体修形运动。
技术：沙滩排球的发球、接球、托球和扣球技巧基本与平地排球无异，只是柔软的沙滩会增加你跳跃的难度，奔跑速度也会变慢，但卡路里消耗速度却快了很多。沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。你对种种规则大可置之不理，甚至可以自定规则，开心就好!
规则：沙滩排球的规则与室内排球基本一样。场地长89米、宽18米，但场内没有发球区和前后排的限制。一般采用三局两胜制，每局握有发球权的一方才能得分，先得15分者赢得一局。如果双方打成14比14平分时，净胜2分的一方才能获胜，但每局以17分封顶，即一队可以17比16获胜。冠亚军决赛和三四名决赛都采用三局两胜制，每局12分，第三局为每球得分制，不设封顶，至少赢2分才算获胜。
跟着小编一起来学习一下它的基本技巧吧!
发球
发球位置可以在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球等。
垫球
垫球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。垫球时身体前倾，两脚分开，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。
扣球
扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
托球
托球即用托举方式将球传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。托球时不要只用指尖部位触球，否则容易扭伤。
温馨小贴士：
1、晒伤： 赛前、赛间都要记得抹防晒油。
3、脱水： 出汗多则损失水分也多，要及时补充水分。
