几个常见的经期综合症

　　经前综合症是一件比痛经更让男性朋友们难以理解的事情，他们不明白为什么每月总有几天女友脾气暴躁，也不懂为什么他们每月总有几天食量特别大。今天就来盘点一下都有哪些经前综合症，以便男性朋友们懂多一点女 的知识。

　　1、头痛和偏头痛头痛：

　　这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力，从而导致头痛。偏头痛则经常在月经期间发生，而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。

　　2、水肿：

　　由于水肿的缘故，很多女性的体重有所增加。手、足及胃部都可能发生水肿，个别女性还会发生牙龈肿胀，眼底甚至是椎骨充水。而后者导致了背痛。

　　3、 肿痛：

　　这跟雌激素/孕激素比值的不平衡有关。 肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素，导致荷尔蒙分泌加快造成的。

　　4、长小痘痘：

　　雌激素分泌量减少，导致皮脂的产生(油脂则是由皮下脂肪层产生的)。因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。

　　5、情绪低落：

　　由PMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于，一旦经期开始，这种低落情绪会霍然消失。这大概是因为雌激素水平降低，以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。

　　6、疲倦：

　　尽管有些女性在经期前反而会亢奋，很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。

　　7、嗜食：

　　通常女性在经期前会嗜食，尤其是嗜吃甜食。这是因为，在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量，比平常要多.30%。为了满足对卡路里的额外需求，大多数女性会吃高糖分的食物，比如巧克力。

　　女性朋友平时要注意日常作息，比如要早起，要吃早餐而且要吃好早餐，养成午睡习惯，也要强迫自己早睡，这样的生活习惯可以减轻经前综合症以及痛经的苦楚。