带大家一起去了解一下瑜伽练习的几个盲点

　　现在练习瑜伽的人是越来越多，但是大家对瑜伽的认识非常少。于是就会发生很多刚刚接触瑜伽的人受伤的情况。所以想练习瑜伽的人 一定要注意多了解一些瑜伽的知识点。小编就带大家一起去了解一下瑜伽练习的几个盲点。

　　一、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。

　　二、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。

　　三、收束契合类。错误的方法多过正确的。

　　四、洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。

　　五、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。

　　六、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。

　　七、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。