瑜伽之术来源于印度

　　瑜伽之术来源于印度，现在已流行于世界各地。瑜伽，梵语yoga，意指相应、一体化。瑜伽理论认为：将学习者个体意识与宇宙至上本体联接起来，将学习者小我与宇宙大我融合为一，即所谓天人合一的方法。

　　瑜伽方法最关键的地方就是让训练者把自己的意识专注于一处，这是一种净化自己意识的绝妙方法。当你的意识专注于一处时，任何牵挂于各类对象与关系的意识和虚假的意识便无所依托而逐渐安息。所以，在印度著名的《瑜伽经》一书中就有箴言说：“瑜伽，即是意识控制各种情绪及倾向。但是有很多人都不了解这一点，他们误以为瑜伽只是训练 法、呼吸控制法、清洁净化法等等，其实这些只是处于最底的层面，主要属于健身运动。

　　(1)鱼式动作

　　①坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。

　　②两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。

　　③闭眼，保持5～15秒，缓慢地呼吸回位，放松。

　　提示：动作过程中，绝对不要勉强。

　　作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动。

　　(2)半蝗虫式动作

　　①俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。

　　②吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。

　　③呼气，放松。

　　提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

　　作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、尿痛、肠胃问题与月经不调有帮助，可改善椎间盘错位，缓解失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调，治疗妇女子宫肿瘤。