“排骨精”照样能拥有万人迷的窈窕身材

　　对于身材的变化除了在个人修养上的提升，和日常锻炼分不开。只要运动有方，“排骨精”照样能拥有万人迷的窈窕身材。

　　睡前小伸展

　　要注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。当然，平时的日常运动也必不可少：

　　1 长跑：利于排脂、修形

　　章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个 的好方法，因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让小腿变得更加纤细，更有轮廓感。

　　2 游泳：锻炼躯体的饱满性、流畅性

　　游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常饱满，具有流畅性。这就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让手臂在不断划水的过程中消耗多余的脂肪。

　　3 器械：提高身体的柔韧度、力量感

　　为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松松垮垮，身体就达不到“美”的标准。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械进行练习。