女性建立饮食上面应该如何调养自己的肤色呢?

　　冬季的时候，女性的肌肤就往往会因为各方面的原因变得不好，有的时候如果我们任由肌肤的变差而放肆不管，这样没过多久肌肤就会受到严重的挫伤，等到发现的时候就会后悔莫及，那么冬季的时候女性朋友们除了护肤品，在女性建立饮食上面应该如何调养自己的肤色呢?

　　面色苍白型——蜜汁花生枣

　　面色苍白的原因是气血不足。

　　蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　面容多皱纹型——干果山药泥

　　面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

　　干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。

　　面容黑暗型——栗子炖白菜

　　面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

　　栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

　　面容粗糙型——笋烧海参

　　面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

　　笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

　　面容虚胖型——海米炒油菜

　　面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足。

　　其实，每个女孩子在任何时候都是会爱美的，不管是内在还是外在，我们都要尤其的注意。当冬季来临时，也千万不要因为肌肤的问题变得忧郁不振，解决的方法是很多的，赶快进行女性健康饮食的食疗办法来改善你逐渐变差的肌肤吧，让你的肌肤回到水灵灵的状态。