游泳瘦身技巧全攻略

　　游泳，是暑期期间最受欢迎的运动之一。能够在运动中最贴近凉爽的水池，想必即便运动劳力，也不会苦到哪里去吧。再者说，游泳能够穿上最性感的泳衣，能够吸引到的异性目光，一定能够让你自信大增。那么游泳 都有哪些技巧呢?

　　1、游泳时全力以赴。

　　保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

　　2、休息时间最小化。

　　将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

　　3、使用踢腿板。

　　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　4、分时间段练习。

　　像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　5、快速短距离游。

　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。