瘦身饮食4建议 一切从嘴开始

　　 ，最重要的是什么?毅力?还是方法?达人告诉你，这些都是次要，最重要的是要从管理嘴巴开始。毕竟我们所有的脂肪都是从吃进嘴的食物中转化而来，若是管不住你的那张小嘴，即便做再多的减肥工作也是无用。小编提示，要减肥，饮食上要注意一下这4点。

　　NO.1 以水为主要饮品

　　水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

　　NO.2 将谷类换成蔬菜

　　因为白米、意大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉色拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

　　NO.2 将谷类换成蔬菜

　　因为白米、意大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉色拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

　　NO.4 食用鲑鱼

　　鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质，还富含ω-3脂肪酸、维他命A与E。所以，应该积极摄取鲑鱼。