盘点饮食瘦身3误区

　　饮食 法，是现代十分流行的减肥方式。虽然有许多人都采用这种方法进行减肥 ，但却没有几个人了解这种减肥方法的正确使用方式，甚至很容易就陷入了一些误区。

　　误区一

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　误区二

　　波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称，很少 制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在 过程中，脂肪总是充当反面角色。

　　食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　误区三

　　虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果 必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。

　　单一不变的食谱和水果 一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。