最适合健身的理想场所推荐

　　现代人越来越重视身体的健康与保健，而运动就成为了人们最常见的健身方式。今天哈秀小编给大家介绍的是6个意想不到的健身地点，无论是休息在家，还是出差旅游在外，都能够让你轻松实现健身目的。

　　1、温暖的床

　　床不仅可以用来睡觉，它也是个很好的健身工具哦!因为利用床铺可以做很多基本的伸展动作，无论是平躺伸展、坐姿伸展、侧躺伸展，还是最简单的倚着墙抬抬腿都是不错的运动，对于舒缓平日久坐的腰酸背痛有很好的帮助。

　　2、家中的沙发

　　沙发也可以用来健身吗?当然，它可是一个很好的辅助健身的工具呢!5分钟的广告时间就别瘫坐在沙发上，不如起身来做做运动吧!将双腿放在沙发上，做十下仰卧起坐。或是坐在沙发边缘做一些伸展腿部的运动，可以有效活动筋骨哦!

　　3、你的办公桌

　　办公桌可不仅是用来办公的，当你工作感到疲劳的时候，不妨做做运动转换一下心情。将双手撑在椅子的两侧，把身体抬起，将双脚打直重复压脚掌和伸平脚掌的动作，这些不只有效也十分安静，保证坐在你隔壁的同事也不会发现!

　　胖友们都希望自己瘦一点，这必须从平时日常生活中的饮食习惯开始改变。大家都知道少吃一点就能减低热量，不吃反而会伤到肠胃，多吃更不行。所以我们只能选择少吃来控制并减低热量。少吃和控制说起来容易做起来难，怎么个控制法呢?下面小编收集了日常生活中12个降低食物热量的小技巧，胖友们不妨一起来看看吧。

　　降低热量的12个小技巧

　　1、 看电影自带小号爆米花(减低热量：600卡路里)

　　电影院中出售的中号爆米花动辄就含有超过1000卡路里的热量，而且会让你在看电影中不知不觉全部吃掉。因此你可以在家里先自制好低脂的爆米花，只装有小号的量，然后夹藏在背包中带入电影院。

　　2、 燕麦健康有讲究(减低热量：400卡路里)

　　燕麦虽好，但是很多速溶的麦片是三合一保证的，里面的成分并不是纯正的燕麦，会添加一些奶精，糖，麦芽糊精等，甚至还会含有反式脂肪酸。如果你再选择牛奶冲调，那么这份早餐就会让你还没出家门前就吞进了大概700卡的热量。因此，如果你很难掌握这一天的脂肪和油脂的情况下就不要选择牛奶冲调，只选择白开水冲调配料表中只有燕麦一项的麦片，或者是选择其他高纤维的全谷类食物。

　　3、 肉食披萨不可取(两片披萨，一盘沙拉减低热量：600~700卡路里)

　　如果你点一份全蔬菜的披萨，并要求将芝士量减半，这样就会让你补充足够的蔬菜，同时又可以降低西餐中的高热量，如果再点一份蔬菜水果沙拉，少千岛酱而不是沙拉酱，那么你的热量又会减少三分之一，同时这一餐的蔬菜量就足够了。为你减少了一大半的脂肪摄入哦。

　　4、 晚餐放弃米饭(减低热量：200卡路里)

　　晚餐放弃白米饭，选择粥品，热量只是米饭的三分之一，还有较多的水分也会促进肠蠕动，也更容易消化与吸收，，如果选择高纤维的全谷类粥品，那么又会增加膳食纤维的摄入，增加维生素B族的摄入，还会增加饱足感。