减肥时出现便秘怎么办
减肥主要在于排毒，如果毒素排不出体外，首先减肥效果就大打折扣，而且还会影响身体健康。我们经常看到很多人都有减肥时出现便秘的情况，那么这个时候应该怎么办呢?下面专家给大家一个建议轻松解决减肥期间出现的便秘问题。
需要注意的是出现了便秘情况，千万不可以吃一些可以帮助排便的药物，除非是多年很严重的便秘，长期几天几天不排一次的，否则都不要依靠药物。否则你只能是暂时缓解，一旦停用后非但没有效果还会加重便秘的情况。
建议：
1、三餐规律饮食，多吃蔬菜，多吃含膳食纤维多的粗粮，少吃辛辣，不节食。
2、每天喝一杯酸奶，添加益生菌的更好，当然我说的是酸奶，不是乳饮料，也可以选择益生菌补充剂，补充益生菌虽然效果没那么快，但可以真正有效的帮助你调理便秘。
3、在这个季节，每天将水果换成半斤冬枣，如果胃肠比较好的再多一点也可以，另外每天可以吃一大把葵花籽，不要添加各种调料的，炒制的就好。冬枣还有好一段时间可以吃，所以趁这个时候赶紧吃一点，实在不喜欢吃了也可以换成苹果或柚子。
4、每天早上起床后先空腹喝一杯温热的白开水，平时也是，多喝点热水，可促进肠蠕动，加 便速度。早上喝水后在房间走动并做推腹按摩，顺时针打圈往下推，适当用一点力气，每天至少50下，晚上临睡前可以再做50次。
5、不管有没有便意，都要刻意的去卫生间坐一会，刻意的暗示和养成规律排便的习惯。
6、每天增加一些运动，可以跑步，快走，跳操，可以帮助增加代谢，促进消化，并加 便。
虽然这样治疗便秘不会很快，但可以真正的帮助你治疗便秘，告别便秘的苦恼，所以只要你长期坚持那么一定会有一个满意效果。减肥不是三五天就能解决的问题，所谓：欲速则不达，减肥也是如此，大家千万不要以为内追求见减肥效果而忽视健康。
