减肥出现月经不调怎么办

　　我们会发现一些女性减肥，平时吃的比别人都少，减肥还没成功却减出了月经不调的情况，这是怎么回事呢?面对减肥未成功先出现月经不调，那么我们应该如何处理这个问题呢?下面我们来看看营养学专家有什么看法。

　　减肥出现月经不调怎么办

　　月经不调似乎成了减肥者特有的病症，几乎一半以上的减肥女生伴有月经不调的情况，可是又因为自己现在吃的少体重也不减轻，所以若想补充营养，多吃点东西是让她们心里极度纠结的事。

　　我想说的是月经不调和你吃的少也不瘦都出在同一个问题上——那就是因为经常的节食减肥。食一段时间后在恢复饮食甚至是暴食，打乱了自身的平衡，造成了内分泌紊乱，同时出现了脾胃虚弱，气血不足等情况。所以经期开始不正常，最后出现闭经，反复几次后发现自己哪怕是吃的少体重也不减轻了。

　　你现在要做的就是恢复饮食，不要再担心自己的体重反弹，想想你不吃东西如何让你的身体有力气有足够的气血去帮助你消耗脂肪，分解脂肪呢?节食只会让你连同肌肉，水分等一同减掉，即便是瘦下来也是松松垮垮，而且一旦恢复饮食后身体会智能的迅速蓄积脂肪，

　　维持身体的正常所需且连同水分等一并加倍的回来。让你的体重一增再增，所以出现了即便是吃同样的食物你会比别人更容易增长体重的情况。

　　当然不是说开吃了就肆无忌惮的吃，此时在你的食物中增加山药、芡实、薏米、白扁豆、小米、玉米、红豆、黑豆等可以调理脾胃的食物，交替食用，可以每天搭配换着吃，如果觉得麻烦，也可以打成米糊，比较推荐的是山药、黑豆、黑米、黑芝麻、薏米，每种加一点打成米糊作为早餐或晚餐来吃，非常方便，效果也不错。除了这些外，三餐要规律饮食，不多吃，不饿着，少吃过甜和油腻的食物，多吃蔬菜，肉类可以经常选择牛肉煲汤，比较牛肉西红柿汤，牛腩煲萝卜等，也可以选择一点鱼虾类，和去皮的鸡肉。再有就是晚餐的控制，如前面所讲，多吃细软容易消化的食物，多选择杂粮，搭配少油或无油的蔬菜。